po cardio

Dzisiaj pyknely łapy ale dzień upłynął mega zaj**iście. Zacząłem z rana od 30min cardio przy zaj**istej pogodzie. Potem kierunek Opole. Fajnie było spotkać się z Chłopakami, wiadomo ze u każdego często ciężko z czasem dlatego gdy tylko przypasuje termin to trzeba to kultywować. Sam trening zrobiony w Just Gym. Logistycznie było ok z parkingiem i [...]

Nocka odesłana, po wczorajszym meczu dobrze ze bez koszmarów, heh. Który to już raz kopacze pokazali klasę. Załamka. Wszedł dzisiaj trening pleców, po 16 jade na druga dawkę Zenka i "upragniony certyfikat", haha. 09.06.2021 plecy, lekko dwójki 1. Ściąganie szeroko do klatki 2*rozg, 2*12,10(80, 90) 2. Face pull 3*15 3. Wiosło z hantlami w [...]

1.Butterfly 4*15-12 z progresją(55, 75,80,85) 2. Skos Smith 120*8, 127.5*6+1 3. Hammer poziomy 30,40,45na stronę *12, 10,9 4. Unoszenia bokiem maszyna 3*20, 15,12 5a. Ściąganie w bramie 3*15, 15,12 5b. Dipsy cc*16, 12,12 6. Uginania stojąc dolny wyciąg 4*15-10 Allachy x3, kółko xe Cardio 30min Hejka, z rana wszedł push - klatka, bardzo [...]

Z rana jeszcze na zakład, egzamin z wiedzy o agregacie prądotwórczym. Potem powrót, chwilę ogaru na chacie. Wypiłem z żoną po kawce bo szła na 12 i po drugim posiłku trening barków, łap. Wróciłem do żołnierskich stojąc, nie chce mi się ławki pod stojaki ustawiać itd, poza tym lubię stojąc wyciskać. Siły trochę mniej, w zasadzie nawet bardzo ale [...]

Siemka, z rana 3 personale. Ogar na chacie, posiłek,nawet drzemka wpadła 20min i na silke. Mega dobrze się trenowało, plecy jakby puściły więc deltę mam za sobą, tzn. Trochę kaszle ale yebac. 30.09.2021 pull 24.09.21 pull 1. Face pull 3*15-12 2. Ściąganie szeroko na hammerze 75*12, 85*10 3. Wiosłowanie że sztangą w opadzie 100*10, 105*8 4. [...]

Siemka, wszedl push-klatka mocniej 2.10.2021 push-klatka 1. Butterfly 3*15(45, 65,70) 2. Skos Smith 107.5*10, 95*12 3. Unoszenie bokiem z linką wyciągu 10*15, 15*10 4. Wycisk hantli, lekki skos 25,30,35*10 5. Krzyżowanie linek siedząc 15,25,25*15, 14,13 6. Dipsy cc, +10, +15 *10, 10,10 7. Prostowanie do dolu na wyciągu 105,135*13, 12 Cardio [...]

Siemka, totalny zayeb z czasem. Na domiar złego pobolewa mnie gardło i leci z nosa. Jestem dzisiaj po nocce, 2 personalach. Robię cardio i na chatę zjeść, na personala i do knajpy na pępkowe od Przyjaciela. Bez alko raczej,ax piwko bo.... Jutro mam dodatkową służbę z uwagi na braki kadrowe. Także sobota, niedziela dniówki, poniedziałek nocka. [...]

[...] rozgrzewka. Ciężary z lekkim zapasem, wróciłem do wiosła sztangą. Całkiem spoko. Zakończyłem swingami z kettlem + Russian twist ze sztangą jako taki mini interwał i 25min cardio. Obniżone nieco kalorie, po treningu ryż z wołowina, skyr z chocapicami i bananem. W czasie świat jedynie drugiego dnia zjadłem srogo. Miałem dniówkę, lajtowa i [...]

[...] dzis przepracowalem barki unoszenie na boki 3s unoszenie sztangi szeroko do klatki 3s wycisk sprzed klatki 3s unoszenie do przodu 3s unoszenie na boki w opadzie 4s cardio 20 + 20 min Dieta jest juz bardziej urozmaicona, zrobilem znow switchback na ww, 1 posilek 6 calych jajek + 30g boczku + 50 ml smietany + 30g orzechow 2 posilek [...]

Witam. No to panowie jestesmy po pierwszym meczu..mialo byc zwyciestwo a bylo jak zawsze...damy rade. Niestety meczu nie ogladalem na zywo,relacjonowala mi go Moja dziewczyna Agnieszka przez smsy..:)w pracy bylem, a ze jestem teraz w okresie budowania masy miesniowe wpadlem na pomysl zakladu z Agnieszka i wyslalem smsa: Jezeli Polska wygra to ty [...]

[...] jak dziki (minimum 2 kg tygodniowo na początku). Czyli działa. Nie można ryzykować, że gość dostanie wylewu/zawału zamiast się odchudzić. I dlatego jest jak jest. A 50 minut cardio po każdym treningu bardzo uczy pokory :-) Węgle na noc. Powiem inną historię. Kiedyś w programie były tłuszczówki przerywane dniami ładowania. 6 dni smalec i karczek, [...]

26/07/2015 Dzien 58 Miska + warzywa: SFD/Images/2015/7/28/4a0858b992da4897a4a74fe956f96594.gif Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; wolne Miski nie wklejam bo jakosciowo i ilosciowo, wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze [...]

[...] na niego sił. Jest to jednak konieczne do tego, aby spalić brzydki BF. Czy może mi któraś z Lejdis (które jeszcze nie uciekły ode mnie %-) ) poradzić w jaki sposób mam to cardio sobie układać? Powiem szczerze, że po treningu siłowym jestem prawie bez życia, aby iść na bieżnię, czy cokolwiek... Na początku jeszcze miałam siłę, gdy machałam [...]

[...] z moim towarzyszem sezonem, przez co czas się trochę wydłużył ale mimo wszystko było dobrze i w miarę była moc, chociaż chęci mniej jak to ostatnio bywa. Po siłowni 35 min cardio w formie rowerka. Średnie HR: 127 ud/min Kondycyjnie ok. WL - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4xXo9WrQxoo ----------- DIETA I SUPEMENTACJA ** 5g mono 1. [...]

[...] Pompa na klatce jakoś większa niż zwykle.. Ramiona również spimpowane Został mi jeszcze jeden trening klatki i ramion w tym mikrocyklu. Trzeba się postarać! Po siłowni cardio - rowerek 35 min Francuz http://www.youtube.com/watch?v=B9cT1TlKjgg -------- DIETA i SUPLEMENTACJ Rano: 5g mono Przed treningiem: TCM 4k Po siłowni/przed aerobami: [...]

[...] myslalam ze to z racji zbliżającego się okresu,ale dziś wywaliło mi nową:/ czyżby się organizm z czegoś oczyszczał, czy może coś mi szkodzi? jeszcze odnosnie treningu cardio po silowym- nie moge biegac bo po zastrzykach w sierpniu nadal mam przeczulice skory na lewym udzie i kazdy wstrzas powoduje masakryczny bol skory... nie wiem tez czy [...]

dzisiaj zaplanowałam Cardio nr 3 i... po 20 min padlam... prawie zwymiotowałam,nie dałam rady zrobić pełnego 30 min programu..porażka,strasznie słabo się dziś czuję po wczorajszym treningu czuję pośladki,to właśnie lubię dzisiaj miska w miarę ok,ale rano zapomniałam wszamać białko i wyszły same węgle:/ piłam wodę i kawę, trochę herbaty, warzywa- [...]

[...] dalej zwiększać tak żeby od lipca zacząć więcej cwiczyć i mieć na to siłę póki co spadki wynikają z wczorajszego biegu- zyebałam sie jak kon po westernie:/ ale coz,nie lubie cardio i nie bede tego robic:D a i jeszcze pseudo napinka suchej góry:D dla ludzi o mocnych nerwach,bo nie umiem się zaprezencic:D [...]

[...] dobrze, muszę częściej zacząć wykorzystywać gumy. Siady jak to siady, ciężko. Wykroki bez komentarza... Martwy na prostych świetne czucie, na koniec 45 min schodów. Samo cardio 45min to masakra, ale 45min na schodach, w dodatku po treningu nóg- czysty hardcore }:-( https://www.youtube.com/watch?v=LfVT-wFz8FU&feature=youtu.be Waga 82.1kg 1. [...]

Od dziś wracam do regularności:-D Start na Wielkopolski odpuszczam, nie ma sensu wychodzić z seniorami bo mnie zjedzą, a w junior open nigdy nie wygram bo sędziowie (broń Boże nie mam żadnych pretensji ani nic w tym stylu) w pierwszej kolejności stawiają na masę mięśniową, a nie docięcie. Plus dodatkowe koszta, czas itd. Postanowiłem poświęcić te [...]